运动量大膝盖疼怎么办？

长时间缺乏运动的人，如果突然投身于大量的体育锻炼，其膝关节和肌肉等身体部位往往无法适应这种剧烈的变换。这样的剧烈变化，就像是让一部久未启动的汽车突然进行高速行驶，很可能会引发疼痛。

当运动强度过大，且运动前没有进行适当的热身活动时，膝关节就会面临巨大的压力。热身运动是为了让身体逐渐进入运动状态，给予膝关节和其他部位一个缓冲的过程。忽视了这一过程，膝关节就像是没有润滑油的机器，容易在运动中受损，引发疼痛。

运动量的增加，应该是一个循序渐进的过程。盲目地追求高强度的运动，就像是在没有铺设好的道路上疾驰，很容易对膝关节造成损伤。尤其是当运动准备不充分时，膝盖更容易出现疼痛。长期的过量运动，更是会对膝关节造成磨损，甚至引发退变性病变。

我们在进行体育锻炼时，一定要注重科学性和合理性。要根据自己的身体状况，合理选择运动方式和运动量，让身体有一个逐渐适应的过程。充分的热身和拉伸也是必不可少的环节。只有这样，我们才能在享受运动带来的快乐的保护我们的身体不受损伤。