我们公司现在要在全国招兼职，有什么好的办法

有些面试者由于心理负担能力不足，无法承受即将到来的面试带来的心理压力636 f 707932313333333334313032333333333333323762，陷入过度不安。 在这种情况下，面试者需要进行一些心理训练。 过度焦虑可以从三个方面诊断：紧张恐惧、烦躁混乱、喜怒无常、无力等不良情绪反应。 胃肠不适、原因不明的腹泻、多汗、频尿、头痛、失眠等不良生理反应。 记忆力衰退，注意力无法集中，思维迟钝，学习效率下降等不好的智力反应。 在这种情况下，考生可以通过以下方法尝试缓解。
1 .积极的自我暗示
面试前，面试者习惯说自己的事情。 这些记述通常是让别人听的，但在不知不觉中暗示了自己。 面试不安者的记述经常是消极的，有人说“可能不能通过面试”“因为没有应对能力，面试的应对可能很难”“表现力不足”等。 这些消极暗示破坏了良好的心境，分散了注意力，降低了面试者的自信，引导面试者胡思乱想，面试者在面试中无法发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被说成是面试者的消极暗示。 相反，如果能给自己积极的暗示，面试者就会自信，心情悠闲，注意力集中，思考敏捷，在面试中积极地表现自己，面试结果也会经常被说成是自己积极的暗示。 因此，面试者必须习惯给自己积极的评价，学会积极自我暗示。 当然，积极的自我暗示是盲目乐观的，脱离现实，代替现实做空幻的美丽想象，而是客观合理地看待自己，对自己有积极的期待。
2 .利用“系统脱敏作用法”消除过度的不安
所谓的“系统脱敏作用法”，通过一系列步骤，逐渐训练个人的心理平衡能力，增强心理适应能力，消除敏感反应，维持身心平衡状态。
面试不安的系统脱敏可以在第一步认真反省自己的状况，对程度轻重引起面试不安的状况进行排名。 第二步，利用形象进行“脱敏”训练。 首先，从引起你最轻度不安的情况来想象。 尽量真实地想象当时的各种情景、面试官的表情、自己内心的体验，出现身体的紧张反应和内心的焦虑状态时，一边说“冷静”、“冷静”、“停止紧张”，一边进行规则的深呼吸，尽量放松肌肉，放松自己的紧张状态。 然后想象第二个方案，依次训练，最后想象最紧张的面试方案，就很容易自由了。
3 .充分的自我认识和对面试过程的详细理解
面试者可以充分理解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体的操作过程，使心里有数。 同时，可以正确评价自己，相信自己的能力，同时追求事实上的要求，不喜欢高鹞，又轻又便宜。 这样可以自然减轻面试前的不安。
4 .《暴露冲击法》消除过度不安
多去面试，多去训练，几次成功或“碰壁后，面对面试场景，你就变得坦率了。
5 .必须做好充分的准备
预计自己在现场可能会紧张，所以应该让相关的同事和家人作为主考试者工作，进行模拟面试，发现可能存在的问题和不足，增强克服紧张的自信。
要反复警告不要把一次面试的得失看得太重。 你应该理解自己紧张，你的竞争对手也不轻松，有可能发生错误，比你差。 在同样的条件下，谁克服紧张，谁冷静，谁冷静地回答问题，谁就赢。
6 .面试时不要匆忙回答问题
主任考官提问后，受试者可以考虑5秒到10秒后回答。 回答时，请注意语速不要太快。 如果太快，思考和表达就容易背离，如果太快，表达就会变得不清楚。 而且，你一旦意识到这些状况，就会更加紧张，结果面试很难取得本来的效果。 所以，请记住面试应该从头到尾慢慢说，逻辑严密，秩序清楚。
7 .放松身体
身心相通，身体放松的话，紧张也会缓和。
散步消愁。 一项研究要求面试者各走三种不同的步骤。 是正常的步骤。 摆动手臂昂首阔步地低头懒洋洋地走。 结果表明前两种姿势可以使人心情更愉快。 对此，根据心理学家的分析，挥动双臂，会引起放松不安和紧张的肩膀、脖子、背部肌肉的机械运动。
(2)大笑。 大笑会让紧张的身体很快放松下来。 开心地笑了之后，胳膊和脚的肌肉不再紧张，血压和心跳得到缓和，所以感觉全身像卸了千斤的担子。 你很放松。
(3)洗澡化忧。 据专家介绍，理想的洗澡水温为38~40，略高于人的体温，可以增加血液循环，使人平静下来。 放松紧张的肌肉，让自己睡得很好。
8 .深呼吸
我们不高兴的时候，经常叹气。 其实，叹气是无意识的深呼吸，不打算部分消除不安和紧张。 面试前，请自己深呼吸缓解紧张。
(1)先吸气，尽量让自己的肺充满空气，姿势自由。
(2)双手轻轻放在肋骨下部，慢慢抬起头，暗示“放松”。
(3)吸气要慢慢自然，用腹部的力量吸气，避免胸部剧烈起伏。
(4)屏住呼吸，放松全身的肌肉，均匀地慢慢呼吸。 深呼吸往往能平静下来。
9 .睡得很好
面试前，很多人睡不好。 当然，这和紧张有关，但往往是因为他们太重视睡眠的意义了。 他们经常喜欢推理：太紧张了——睡不着——明天肯定没精神。 面试变差了，只能在自己越来越紧张，极度痛苦的时候睡觉。 以放松的态度对待睡眠的意义，就能像平时一样自然地睡觉。 此外，以下诀窍有助于睡眠。
(一)适当的活动。 对于整天做伏击工作，坐不住的人来说，睡前散步、做操有助于取得良好的睡眠。
(2)尽量放松。 躺在床上深呼吸，把注意力集中在脚趾这样的特定部位上，然后从这一端放松到全身。
我喝热牛奶。 奶粉的一些成分有助于睡眠。
(4)冥想。 躺在床上，想象枯燥有助于睡眠。 在英国，人们经常用羊跳过栅栏的想象来催眠术。
10 .调整饮食
德国生理学家沃尔科。 帕顿教授经过长期研究得出结论，香蕉等水果中含有使大脑产生血清基的物质，血清基与安神有愉快的作用。 帕顿教授进一步指出，患有躁郁症的人之一是缺乏血清基。 所以，面试前的饮食要注意自己放水果。 饮食专家还指出，除了你食谱中常见的肉、鱼、蛋等高蛋白外，还加入了一些面粉做的面包、土豆、丰富的蔬菜、水果等，有助于产生和维持乐观情绪。
以上几种方法是通用的。 但是在你过去的经验中，你可能在不知不觉中形成了自己的适应方法。 那是最棒的。 用一句话概括面试前的正常心理适应状态，就是放松、放松、放松。
当然，最根本的一点是面试者以平常心面对自己正常的焦虑，带着正常的焦虑坦率地面试是对焦虑最有效的方法。
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